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------珍爱生命，拒绝吸烟香烟的成分和害處•尼古丁0.5－2.7毫克／支（品牌差異）•焦油6.5－29毫克／支（品牌差異）•一氧化碳400PPM（PPM為濃度單位）•其他化學成分包括有數十種刺激物質及40種以上的致癌物香烟的成分和害處•尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用，也是造成香菸成癮的主要物質。•一氧化碳則會阻礙正常氧氣和血紅素的結合，造成體久缺氧，嚴重時甚至死亡。•焦油、刺激物质則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。吸烟人的肺当你燃着一支香烟，你就开始吸入百多种不同的化学物质，其中以尼古丁，焦油，一氧化碳及其他致癌物质对人体损害最大！•香烟在燃烧过程中释放出的主要化学物质有几十种，如尼古丁、焦油、一氧化碳、苯并芘等，香烟烟雾中的化学物质直接和间接被人体吸收后，对心血管、呼吸、消化、神经系统和对胎儿等都有一定的影响，香烟中的尼古丁和焦油含量较高，可引起肺癌、高血压、糖尿病、四肢血管硬化、心绞痛、中风等多种疾病！一根香烟折寿11分钟•根据一项新的研究，抽一根香烟会使人折寿十一分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能约当使人减少三小时又四十分钟的生命。中国每年死于烟草100万人，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡人数的12％。预计2020年上升至33％。尽管“吸烟有害健康”的警示语随处可见，尽管各种关于吸烟危害的宣传铺天盖地，但是仍有无数人对烟情有独钟，难分难舍！不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了！•对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟的4个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。如何戒烟？•分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。为什么你需要吸烟，这样你才会对自己•下定决心，永不再回头！•把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。•在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟！！！•你要享受不吸烟的乐趣！•别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励！如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：•1.选用低焦油牌子的香烟。2.少吸几支烟。3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。5.尽可能别将烟雾吞入肺里。6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。•戒烟20分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；•戒烟8小时：血降至正常，血氧水平恢复正常；一氧化碳水平戒烟24小时：心脏病发作机率下降；戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；戒烟2周——3个月：血液循环改善，肺功能增加30％；戒烟1—9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；戒烟1年：冠心病的危险性降为吸烟者的—半。戒烟能减低肺癌发生率是众所周知的事实，还有很多你可能未知的好处!戒烟20分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；戒烟8小时：血降至正常，血氧水平恢复正常；一氧化碳水平戒烟24小时：心脏病发作机率下降；戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；戒烟2周——3个月：血液循环改善，肺功能增加30％；戒烟1—9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；戒烟1年：冠心病的危险性降为吸烟者的—半。戒烟的好处:•（一）戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。（二）睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。（三）如果身为“驾车族”，你行车的安全系数大增。统计数据证明，车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。（四）如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快80%，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。（五）戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。（六）长远说，将来你中风的机率会减低20%。•希望不会抽烟的人不碰烟•远健•离康•烟成•草长•••希望抽烟的同学尽量去戒烟So………………..泰安长城中学12级17班韩佳府制作2014.03.22