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1孕期保健知识2主要内容孕期保健孕期检查孕期营养孕期运动孕期保健整个妊娠期长达40周左右。在这漫长的日子里，孕妇除了定期产前检查之外，在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排，才能保证身体的健康和胎儿的正常发育。衣食住行防病和合理用药补充叶酸孕期心理3衣食住行衣着孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。饮食孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、以利通便。还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。睡眠与休息孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。劳动妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。清洁卫生怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。性交妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产，怀孕后期性交，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。4防病和合理用药孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。5补充叶酸叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。必须从怀孕前一个月开始服用叶酸。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用。不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。“叶酸片”含叶酸相当于“小剂量叶酸增补剂”的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。尽量使用含钠量低的配方盐替代食盐。孕期妇女减少钠的摄入可以有效缓解孕妇后天心血管疾病的发病率,一定程度上控制心脑血管的发病。6孕期心理孕期妇女切忌烦躁、担心、忧郁、淡漠、依赖、暴躁、猜想、羞怯、焦急、紧张。7孕期检查孕早期（20周前）的检查项目有唐氏筛查、血系列+血型+RH血型、尿系列、优生五项和甲胎蛋白及B超。孕中期检查项目有梅毒、艾滋病毒检测、肝功及肝炎系列、50克糖筛查、彩超。孕晚期检查项目有凝血系列、血系列、尿系列、心电图、B超等。8孕期检查时间表——孕早期0～5周孕期检查初步验孕5～6周孕期检查超声波检查看胚胎数目，以确定是否孕育了双胞胎。6～8周孕期检查超声波检查胎儿心跳、卵黄囊。9—11周孕期检查做“绒毛膜采样”但是，此项检查具有侵入性，常会造成孕妇流产以及胎儿受伤，做之前要仔细听从医生的建议。12周孕期检查第1次正式产检•领取“孕妇健康手册”•做各项基本检查9孕期检查时间表——孕中期13～16周孕期检查基本检查：包括称体重、量血压、问诊及看宝宝的胎心音等。唐氏症筛检（16-18周）、施行羊膜穿刺（16-20周），检查染色体是否异常。17～20周孕期检查详细超音波检查·可看出胎儿性别·首次胎动·假性宫缩的出现，主要是看胎儿外观发育上是否有较大问题。21～24周孕期检查妊娠糖尿病筛检25～28周孕期检查乙型肝炎抗原·梅毒血清试验·德国麻疹。如果准妈妈的乙型肝炎两项检验皆呈阳性反应，一定要让小儿科医师知道，才能在准妈妈生下胎儿24小时内，为新生儿注射疫苗，以免让新生儿遭受感染。10孕期检查时间表——怀孕后期29～32周孕期检查下肢水肿·子痫前症的发生·预防早产33～35周孕期检查超声波检查·评估胎儿体重36周孕期检查为生产事宜做准备37周孕期检查注意胎动38～42周孕期检查胎位固定·胎头下来·准备生产·考虑催生1112孕期营养人类每天从食物中获取营养，为了维持生命与生活提供物质和能量。而怀孕的女性，为了自身的健康与腹内胎儿的生长发育，工储备生产时的体能消耗，也为产生后体力恢复与哺乳婴儿准备，更需要全面合理充分地摄取营养。医疗人才网孕期营养的意义母亲与营养妇女在妊娠期间，体重要增加12千克左右，这么大幅度的物质累积，全部依靠孕妇在怀孕期间的营养补充。而且随着胎儿的逐渐长大，母亲和胎儿的能量代谢也不断增强。13孕期营养的意义胎儿与营养胎儿营养是胎儿发育的关键，胎儿营养是依靠胎盘的输送。母亲供给胎儿生长需要的物质的主要能量的来源是葡萄糖，其次是氨基酸。母体物质由母亲血液经胎盘输送给胎儿，同时由胎盘将胎儿代谢产物及时送到母体排除。胎儿是一个有一定独立性的机体，其消耗能量全部来自母亲饮食。孕期营养对胎儿发育的影响表现在三方面：一般发育、脑发育和胎盘发育。14孕期营养的意义保证胎盘发育胎盘是胎儿自母体汲取营养、排除代谢产质的主要通路。胎盘组织不仅被动转运营养物质，还进行正常代谢和主动转运，充足的孕期营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件。如果孕期营养不足，尤其是伴有蛋白质、热量缺乏时，胎盘的正常代谢受到影响，胎盘细胞数目减少，重量下降及功能障碍，可能导致流产、早产、死胎及低体重儿出生。15孕期饮食怀孕女性，孕期营养可不能少，但更不能无目的无原则的补充。因此孕期食谱要在全面、均衡营养、自然原则指导下，根据孕妇嗜好进行营养搭配。全面原则人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。均衡营养原则自然原则从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。1617孕期运动生命在于运动，即使怀孕后也要做适当的运动，这不仅有利于孕妈妈充分的消化吸收营养，还能够刺激胎宝宝的身体发育。孕期运动益处：适当的、合理的运动能促进消化、吸收功能，可以有利于孕妈妈吸收充足营养，满足肚子里的宝宝的营养需求，从而保证宝宝的健康发育。怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。孕期运动能刺激宝宝的身体发育，对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。适当运动可以促进孕妈妈及宝宝的新陈代谢，不但有利于增强孕妈妈的抵抗力，还可以使宝宝的免疫力有所增强。运动时不仅可以让孕妈妈肌肉和骨盆关节等得到锻炼，同时孕期运动还能让孕妈妈有顺利分娩所需要的充足体力，所以运动可以为顺利分娩创造条件。另外，运动对孕妈妈分娩后迅速恢复身材也非常有帮助。19孕期运动注意事项慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。边做运动边说话，要不然，运动会过分激烈。时不时地停下来休息一下。孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动。20医疗人才网